O desporto na piscina é uma forma eficaz e divertida de treinar, aproveitando todos os benefícios da água para melhorar a condição física sem sobrecarregar as articulações.
No SPALD, encontra modalidades aquáticas adaptadas a diferentes idades e objetivos, desde aulas de natação a treinos de resistência e tonificação. Além de fortalecer músculos e aumentar a capacidade cardiovascular, as atividades aquáticas promovem relaxamento, bem-estar e uma sensação única de leveza.
A Escola de Natação do SPALD foi pensada para todas as idades e níveis. As turmas de aprendizagem ajudam os iniciantes a ganhar confiança na água, dominar as técnicas básicas e sentir-se seguros em cada braçada. Já as turmas de aperfeiçoamento são direcionadas a quem já nada e procura evoluir a técnica, aumentar a resistência e melhorar o desempenho.
A Hidroginástica é uma atividade completa que aproveita a resistência da água para proporcionar um treino eficaz, seguro e divertido. Indicada para todas as idades, combina exercícios aeróbicos com movimentos de tonificação muscular, ajudando a melhorar a circulação, a postura e a flexibilidade. Por ser de baixo impacto, protege as articulações e reduz o risco de lesões
A Hidrobike é uma modalidade inovadora que utiliza bicicletas Hydro Rider submersas na piscina, combinando os benefícios do ciclismo com a resistência natural da água. O resultado é um treino cardiovascular intenso, de baixo impacto e altamente eficaz na queima de calorias e tonificação muscular, especialmente de pernas e glúteos. Para além de melhorar a resistência e a circulação, proporciona uma experiência divertida, refrescante e segura para todas as idades.
A Hidro Sénior é uma atividade aquática especialmente pensada para a terceira idade, que combina movimento, saúde e bem-estar num ambiente seguro e descontraído. Os exercícios realizados na água reduzem o impacto nas articulações, melhoram a mobilidade, a força e o equilíbrio, ao mesmo tempo que estimulam a circulação e a capacidade cardiovascular. Para além dos benefícios físicos, cada aula é também um momento de convívio e socialização, promovendo qualidade de vida e alegria em todas as idades.
As pistas de natação livre do SPALD estão disponíveis para quem prefere treinar ao seu ritmo, sem horários ou programas pré-definidos. Um espaço ideal para manter a forma física, praticar técnicas de natação ou simplesmente desfrutar dos benefícios do exercício aquático. A natação livre melhora a resistência cardiovascular, fortalece os músculos e promove uma sensação única de bem-estar.
desde 19,99€
SEM fidelização
Atividade Física
em Ambiente Familiar
acompanhamento permanente
em sala de exercício
avaliações físicas
gratuitas de 2 em 2 meses
rastreio nutricional
de 6 em 6 meses
Vem conhecer e experimentar sem compromisso os nossos ginásios!
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