Estejas agora a começar a tua jornada, ou sejas já um praticante assíduo, tens uma ampla variedade de programas para conquistar um estilo de vida mais saudável e divertido. Escolhe o teu!
O RPM é uma aula de ciclismo indoor que simula percursos de estrada ao som de música envolvente e altamente motivadora. É um treino intenso, mas adaptável a todos os níveis, onde cada participante controla a sua intensidade.
O BodyCombat é uma aula explosiva inspirada em artes marciais, que combina movimentos de boxe, karate, muay thai e kickboxing ao som de música poderosa. É o treino perfeito para libertar energia, queimar calorias e aumentar a resistência, ao mesmo tempo que fortalece todo o corpo.
Apresentamos-te o treino que se tornou um fenómeno mundial! Tendo mudado o fitness para sempre, eis o treino que apostou no conhecimento científico e se deparou com o milagre da repetição. Único, original e pioneiro, este é o teu treino.
O Les Mills Core é um treino intenso e altamente eficaz para fortalecer a zona abdominal, lombar, glúteos e musculatura das costas. Com base em exercícios funcionais e técnicas de treino desportivo, melhora a postura, aumenta a estabilidade e ajuda a prevenir lesões.
O BodyAttack é um treino Altamente enérgico que mistura movimentos atléticos com exercícios de força de resistência e agilidade. Inspirado em desportos como corrida, saltos e treino funcional, trabalha todo o corpo, melhora a condição física geral e queima calorias de forma intensa.
O BodyBalance é uma aula inspirada no yoga, pilates e tai chi que promove equilíbrio, força e flexibilidade. Através de movimentos fluidos, respiração consciente e música envolvente, reduz o stress, melhora a postura e aumenta a sensação de bem-estar.
A Les Mills Power Jump é a aula perfeita para quem procura energia e diversão. Com recurso ao mini-trampolim, combina movimentos simples de cardio com coreografias dinâmicas ao som de música contagiante. O impacto nas articulações é reduzido, mas a intensidade é máxima.
A Ritbox é uma aula dinâmica que combina movimentos de boxe com exercícios funcionais ao ritmo da música. Através de sequências intensas e divertidas, trabalha-se a resistência cardiovascular, a coordenação, a agilidade e a tonificação muscular, proporcionando um treino completo e motivador.
A Bumbum Class é uma aula focada em fortalecer e tonificar a zona dos glúteos, pernas e core. Através de exercícios localizados, dinâmicos e sempre acompanhados de música motivadora, trabalha-se a resistência muscular, Desenhando o teu gluteo com mais firmeza e definição.
Pilates é uma modalidade de treino focada no fortalecimento do core, melhoria da postura e aumento da mobilidade, através de movimentos controlados, respiração consciente e alinhamento corporal.
Uma Ride Class é uma aula de ciclismo indoor de alta intensidade que combina treino cardiovascular com música e ambientes dinâmicos, focado na melhoria e ganhos de performance, através de exercícios intervalados (HIIT).
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