Sabias que apesar dos alimentos não passarem diretamente pelo aparelho fonético, condicionam a voz?
A alimentação providencia energia para a produção da voz, e dependendo dos alimentos consumidos, pode exercer efeitos benéficos ou prejudiciais na qualidade da voz.
Para manter uma voz saudável, e uma boa comunicação, deves praticar uma alimentação cuidada, optando por alimentos benéficos que melhoram a vibração das cordas vocais e reduzem a secreção mucosa, assim como evitar aqueles que promovem os efeitos contrários, podendo causar disfonia.
Cuidados alimentares com efeitos positivos:
✔️ Boa hidratação;
✔️ Cereais integrais, leguminosas, frutas, vegetais (ricos em macro e micronutrientes essenciais, assim como antioxidantes e fibras).
Apesar de não comprovado cientificamente, os seguintes alimentos são apontados como benéficos, dada a sua composição nutricional: maçã, romã, frutas cítricas e aipo.
Alimentos comprovados como prejudiciais, não só para a qualidade da voz, como para a saúde em geral:
✔️ Alimentos alergénicos (amendoim, ovo, leite, trigo, entre outros) para quem sofre dessas alergias alimentares;
✔️ Alimentos ricos em gorduras, essencialmente trans e saturadas;
✔️ Bebidas alcoólicas, em especial, as destiladas (whisky, vodka, água ardente, entre outras);
✔️ Rebuçados e pastilhas elásticas;
✔️ Refrigerantes e bebidas com gás, em geral.
Equipa de Nutricionistas SPALD Ginásios
