Tal como prometemos no nosso último post sobre nutrição, a Equipa de Nutricionistas SPALD Ginásios quer ajudar-te a implementar o hábito do pequeno-almoço dando-te alguns exemplos práticos, nutritivos, leves e saborosos.
Aqui vai…
1. Panquecas de Aveia e Banana (com ovo) + Mel e Canela + Pêssego + Chá;
2. Pão Escuro + Abacate + Ovo cozido/mexido/escalfado + Maçã + Café simples;
3. Iogurte Natural + Flocos de Aveia OU Cornflakes sem adição de açúcares + Mirtilos + Framboesas;
4. Ovos mexidos/omelete sem adição de gordura + Ananás + Frutos Oleaginosos (nozes, amêndoas, avelãs, cajús, castanhas do pará);
5. Batido: Leite OU Bebida vegetal OU Água + Banana + Morangos + Pepino OU Couve.
6. Bolachas de arroz OU milho + Manteiga de Amendoim OU Queijo fresco + Melancia
Depois queremos saber qual foi a proposta que mais gostaste!
