Os batidos, nutricionalmente falando, são sempre uma boa opção para começar o dia ou para completar os lanches da manhã/tarde.
Práticos, Nutritivos, Saborosos e Leves.
Ingredientes (para 2 pessoas):
– 250g de Iogurte natural sólido;
– 150g Banana;
– 100g de Framboesas;
– 100g de Mirtilos;
– 100g de Espinafres.
Modo de Preparação:
– Preparar e higienizar as frutas e espinafres;
– Colocar tudo no liquidificador e triturar até obter uma mistura homogénea;
– Se for do teu agrado, acrescenta uns cubos de gelo e tritura mais um pouco;
– Serve e saboreia.
Tabela Nutricional (por dose):
Energia: 195 kcal
Hidratos de Carbono: 33g
Proteínas: 9g
Lípidos: 3g
Equipa de Nutricionistas SPALD Ginásios
: - 250g de Iogurte natural sólido; - 150g Banana; - 100g…){kind=link}